Yoga (séance 2) : Jambes légères

Descriptif :

Yoga « Jambes Légères » : Retrouvez le Plaisir de Marcher, Sans Douleurs !

Après une journée d’exploration à pied, vos jambes peuvent être lourdes, fatiguées et douloureuses. Ce cours de yoga « Jambes Légères » est spécialement conçu pour les voyageuses qui souhaitent soulager leurs jambes après une longue marche, améliorer la circulation sanguine et détendre leurs pieds. En pratiquant les postures des guerriers, vous offrez à vos jambes un moment de détente et de régénération, leur permettant de retrouver leur légèreté et leur vitalité. Vous vous sentirez ainsi prête à repartir à l’aventure, les jambes légères et l’esprit serein.

https://youtu.be/bIFPx9nBfPE

Objectifs du cours :

Soulager les douleurs et les tensions dans les jambes et les pieds.
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
Détendre les muscles et les articulations.
Réduire la sensation de jambes lourdes.
Favoriser la récupération et le bien-être après une journée de marche.

Guerrier 1

Le guerrier 1 se révèle être un outil précieux pour les voyageuses désireuses de retrouver une marche fluide et sans douleur, après de longues heures à marcher. Elle ouvre également les hanches, souvent tendues par les voyages, libérant les tensions et améliorant la flexibilité. Cette ouverture facilite la marche et réduit les douleurs, permettant aux voyageuses de se déplacer avec plus d’aisance et de confort.Cette posture stimule également la circulation sanguine dans les jambes et le bassin, réduisant les risques de gonflement et de fatigue, souvent ressentis après de longues périodes d’immobilité.

Debout, faites un grand pas en arrière, pliez le genou avant à 90°, tendez la jambe arrière, tournez le bassin vers l’avant, levez les bras et regardez droit devant. Revenez au centre et faites de l’autre côté.

Guerrier 2

Le guerrier II renforce les cuisses, les mollets et les chevilles, procurant une sensation de légèreté et de force. Il étire les adducteurs et les muscles des hanches, réduisant les tensions et améliorant la flexibilité. Il stimule également la circulation sanguine, réduisant les gonflements et la fatigue.

Debout, écartez largement les pieds, tournez le pied droit à 90°, pliez le genou droit à 90°, étendez les bras parallèles au sol et regardez la main droite. Revenez au centre et faites de l’autre côté.

Guerrier 3

Le guerrier III améliore l’équilibre et la coordination, essentiels pour les déplacements dans des environnements inconnus. Il renforce les muscles des jambes et du tronc, procurant une sensation de stabilité et de force. Il stimule également la circulation sanguine, réduisant les sensations de jambes lourdes.

Debout, transférez le poids sur un pied, levez l’autre jambe parallèle au sol, inclinez le torse et étendez les bras. Revenez au centre et faites de l’autre côté.

Maria C